La natation est une activité physique qui présente de nombreux bienfaits pour la santé et le bien-être  :

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• La natation protège les articulations et soulage les douleurs. En effet, l’eau soutient le corps et réduit les impacts sur les articulations. La natation permet aussi de travailler la souplesse et le renforcement des articulations, ce qui peut prévenir ou atténuer l’arthrose et l’arthrite.

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• La natation aide à contrôler son poids. La natation est un sport qui fait dépenser beaucoup de calories, environ 400 à 900 calories par heure selon l’intensité de la nage. La natation permet donc de brûler les graisses et de maintenir un poids de forme. Il est conseillé de nager 2 à 4 fois par semaine pendant au moins 40 minutes pour bénéficier de cet effet.

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• La natation muscle l’ensemble du corps. La natation fait travailler tous les muscles du corps, des bras aux jambes en passant par le tronc. La résistance de l’eau permet de tonifier les muscles en profondeur et d’augmenter la masse musculaire. La natation peut aussi améliorer la posture et la densité osseuse.

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• La natation améliore le système cardiovasculaire. La natation augmente la fréquence cardiaque et la capacité respiratoire. Elle favorise la circulation sanguine et l’oxygénation des tissus. La natation peut ainsi prévenir ou réduire les risques d’hypertension, de maladies cardiaques ou d’accidents vasculaires cérébraux.

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• La natation apporte du bien-être mental. La natation a des effets positifs sur l’humeur, le stress et l’anxiété. Elle libère des endorphines, des hormones du plaisir, qui procurent une sensation de détente et de satisfaction. La natation peut aussi améliorer la confiance en soi, l’estime de soi et la qualité du sommeil.

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La natation est donc un sport complet qui offre de multiples avantages pour la santé physique et mentale. N’hésitez pas à vous jeter à l’eau ! 😊